RGBライトはあなたの目を傷つけることができますか？

青色光の危険

• スマートフォン、タブレット、ラップトップ、テレビ、ゲームコンソール。これらのデバイスは目に直接青色光を放出し、しばしば長期間、顔に近接して使用されます。

• ゲームPC、キーボード、マウス、モニター、スピーカー、ヘッドフォン、スマートホームデバイスのRGBライト。これらのライトは、カラフルで没入型のゲームやエンターテイメントエクスペリエンスを作成する可能性がありますが、特に暗い環境や薄暗い環境では、青い光の露出を増やすこともできます。

• RGBライト付きの周囲の照明。一部の人々は、RGBライトを使用して部屋にリラックスしたまたはロマンチックな雰囲気を作り出しますが、これらのライトが睡眠の質と目の健康を妨げる可能性があることに気付かないかもしれません。

目のひずみと疲労

• ぼやけた視界。これは、目がオブジェクトやテキストに明確かつ鋭く集中する能力を失うときです。

• 頭痛。これは、目が頭の痛みや圧力を引き起こし、特に寺院や額の周りであるときです。

• ドライアイ。これは、目が十分な涙を生み出したり、涙が蒸発しすぎたりして、目が乾いたり、かゆみがあるか、燃えていると感じたときです。

• オンラインで読書、仕事、勉強、ゲーム、閲覧。これらのアクティビティでは、目が小さな詳細に焦点を合わせ、異なる画面や情報源を切り替える必要があります。

• RGBライトを長期間または薄暗い環境で使用します。これらのライトは、明るい色と暗い背景の間にコントラストを作成する可能性があります。これにより、目をより強く動かし、目を刺激するまぶしさやちらつきを引き起こす可能性があります。

概日リズムの破壊

• 不眠症。これは、その人が眠りに落ちたり、眠り続けるのが困難であるか、早すぎたり頻繁に目を覚ましたりするときです。

• 気分障害。これは、人がうつ病、不安、いらいら、攻撃性など、気分の変化を経験するときです。

• 代謝の問題。これは、その人が食欲、体重、血糖、血圧、またはコレステロールの変化を持っているときです。

概日リズムを混乱させる可能性のあるシナリオと行動のいくつかは次のとおりです。

• 就寝前にデバイスを使用します。これは、睡眠に行く前にスマートフォン、タブレット、ラップトップ、テレビ、またはゲームコンソールを使用している場合です。

• 明るい部屋で寝ています。これは、人がRGBライト、周囲の照明、または他の光源を備えた部屋で眠り、メラトニンの生産と睡眠の質を妨げる可能性があるときです。

• タイムゾーンを横切る移動。これは、その人が異なるタイムゾーンを持つ別の場所に移動するときであり、ジェットラグを引き起こし、概日リズムを破壊する可能性があります。

結論

• 青色光を減らすフィルター、メガネ、またはアプリを使用します。これらは、有害な青い光をブロックまたはろ過し、目のひずみと疲労を軽減するのに役立ちます。

• 画面の明るさとコントラストを調整します。これらは、照明条件を最適化し、まぶしさとちらつきを減らすのに役立ちます。

• 20-20-20ルールに従ってください。これは、目のひずみや疲労を防ぐのに役立つ簡単な手法です。 20分ごとに画面から目をそらし、20フィート離れたものに20秒間焦点を当てることが含まれます。